情緒與壓力管理
發布時間:2014-12-18 點擊:6053次

課程名稱:情緒與壓力管理

課程講師: 祁娜

課程課時: 1

簡單描述(課程效果):

通過短暫的課程學習,能夠讓學員學習到簡單易行的放松及情緒管理療法,找到快樂的源泉,掌握情緒管理技巧,從而感覺快樂如此簡單。

適合行業: 不限

適用范圍: 

企業全員

課程大綱:

一、     情緒管理:找到快樂的源泉

1、 解讀情緒

2、 情緒的內涵

3、 什么是負面情緒(SDS量表測試)

4、 認識自身情緒的能力

5、 情緒管理放松療法

A、 呼吸放松法

B、 肌肉放松法

C、 想象放松法

6、 合理情緒療法

A、 尋找你的ABC

B、 非理性信念三特征解析

C、 人際關系黃金法則與反黃金準則

7、 情緒秘密解析(視頻)

二、     壓力緩解:找到快樂的真諦

1、 測一測:你的壓力有多大

2、 什么是壓力

3、 壓力事件的回顧

4、 壓力產生的外部因素

5、 壓力產生的內部因素

6、 壓力對人體機能的危害

7、 尋找壓力源清單

三、     情緒管理與壓力緩解技巧:快樂其實很簡單

1、 均衡人生的五大管理

A、 健康均衡

B、 事業均衡

C、 情愛均衡

D、 人際均衡

E、 魅力均衡

2、 壓力應對策略

A、 精神世界的均衡

B、 身體營養的均衡

4、辦公室點穴減輕壓力

A、針對身體不適的減壓方法

B、針對情緒不適的減壓方法

四、蝴蝶的啟示

   注:


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